■誰にでも瞑想はできるのか？
瞑想は、誰にでもできるそうです。
悩みとか不安でストレスが溜まっている人もそうですし、
何もストレスを感じていない人にでも、ちょっとした気分転換にできるんですよ。
しかも、自宅のちょっとしたスペースでできるし、
やり方などをしっかり調べさえすれば、スクーリングに通う必要もありません。
宗教団体の中には、瞑想スクーリングなどもあるみたいなのですが、
そんなことをしなくても、十分に効果は出てくると思いますよ。
■どのくらい瞑想をやればいいのか？
どのくらい瞑想をやれば良いのかなんて、決まってはいません。
その人その人のやり方や気分によって、時間なんて変わってくるものなのではないでしょうか？
ストレス感じることなくて穏やかに過ごせた日は、５分くらいの瞑想でも十分だと思います。
何か嫌なことや不安なことがあった日は、もしかしたら３０分でも足りないかもしれませんよね。
その日その日によって変わってくるものなので、時間は気にしなくても良いのではないでしょうか？