■瞑想の体験日記
最近仕事で残業も多く疲れていたところを友達に相談すると、瞑想を勧められたので
今日は、瞑想を体験してみました。
瞑想というのは、何かに集中して心も体も落ち着かせることができるんだそうです。
まず、仕事から帰ってから瞑想についてインターネットで調べたのですが…
いろいろ検索されるので、何を見てよいのか解りませんでした。
でも、瞑想の方法と効果・効能について掲載されているサイトがあったので、それを参考にしました。
瞑想って慢性的な痛みも良いなんて…
ちょうどデスクワークばかりで肩や腕が痛くなることがあったので、さっそくやりたくなりました。
サイトを見てみると、どんなポーズでもいいと掲載してあったので、
すぐにイスに座って瞑想を始めることにしました。
どのくらいやればよいのかわからなくて、もういいかな…？と思って目をあけたら、
瞑想を始めて１５分も経っていたんです。
私の中では５分くらいだと思っていたので、そんなに時間が経っていてビックリしました。
なんか瞑想が終わってからも、気分的にスッキリした感じになったのでやってみて良かったです。
これから１日１０分、毎日お風呂前にやってみることにします。
日ごろストレス解消できない分、瞑想で存分にストレスが解消できたらいいな…。